Badeecadaha

KAYDIN ​​KU HABOON - Boorso kasta oo hurdada ah waxaa ku qalabaysan boorso cadaadis ah. Boorso cadaadis ah waxay leedahay faa'iidada ugu weyn ee awooddeeda weyn, taas oo sahlaysa in la kaydiyo oo la qaado. Waxaa lagu ridi karaa bac aad u cidhiidhi ah dhowr ilbiriqsi gudahood iyada oo aan la laabin ama la rogin, taasoo kuu badbaadinaysa waqti badan.
BIYO KA FOGOW, NEEFSASHADA IYO DULULAAN - Waxaan helnay isku dheelitirka ugu fiican ee u dhexeeya biyaha aan biyuhu karin, kuwa neefsan kara iyo kuwa diirran si aan kaaga dhigno mid raaxo badan marka aad isticmaaleyso.
QALABKA HORUMARINTA - Boorsadan jiifka waa mid waara, dhar suuf ah oo tayo sare leh oo aad u jilicsan, heerka ugu sarreeya ee faybarka ayaa loo isticmaalaa sida dusha sare, suufka godanna waxaa loo isticmaalaa buuxinta si loo hubiyo miisaan fudud, cimri dherer iyo si fudud loo qaadi karo, waxay kaa caawin kartaa inaad ka takhalusto shaqada adag, Socodka iyo maalin adag, waxay kuu keenaysaa hurdo diirran oo nasasho leh.