Si aad u hesho hurdo wanaagsan habeenkii, qaar badan oo naga mid ah ayaa isku dayay xalal kala duwan, laga bilaabo shaaha geedaha ilaa maaskaro hurdo. Si kastaba ha ahaatee, mid ka mid ah xulashooyinka ugu waxtarka badan uguna caansan waabuste miisaan qaboojin ah. Loogu talagalay inay ku siiyaan raaxo iyo nasasho, busteyaashani kuma caawin karaan oo keliya inaad si dhakhso ah u seexato, laakiin sidoo kale waxay kor u qaadaan hurdo qoto dheer oo dheer iyada oo aan lahayn raaxo-darrada dhididka.
Bal qiyaas inaad isku duubto buste jilicsan oo raaxo leh oo si tartiib ah u duuba jirkaaga, taasoo ku siinaysa dareen amni iyo degenaansho. Taasi waa waxa buste miisaan qaboojin leh bixiyo. Miisaanka bustegu wuxuu saameeyaa cadaadis jilicsan, oo la mid ah dhunkasho raaxo leh, taasoo ka caawisa yaraynta walwalka waxayna kor u qaaddaa nasashada. Dareenkan waxaa loo yaqaan cadaadiska taabashada qoto dheer (DPT), waxaana la muujiyay inuu kordhiyo heerarka serotonin iyo melatonin iyadoo la dhimayo hoormoonka walbahaarka ee cortisol.
Waxa bustaha miisaanka qaboojinta ka soocaya bustayaasha miisaanka dhaqameed waa tiknoolajiyadooda cusub ee qaboojinta. Bustayaasha miisaanka badan leh waxay qabtaan kulaylka, taasoo keenta raaxo darro iyo habeenno hurdo la'aan ah. Si kastaba ha ahaatee, bustayaasha miisaanka qaboojinta ugu fiican, sida kuwa uu bixiyo soo saaraha KuangS, waxaa loogu talagalay agab neefsasho leh oo nuugaya qoyaanka oo nidaamiya heerkulka. Taas macnaheedu waa inaad ku raaxaysan karto faa'iidooyinka bustaha miisaanka leh iyada oo aan lahayn waxyeellooyinka dhididka, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon habeennada diirran ama dadka u janjeera inay ku seexdaan kulul.
KuangSwaxay ku takhasustay farshaxanka sameynta bustayaal miisaan leh oo isku dara raaxada iyo wax ku oolka. Bustayaashooda miisaanka qaboojinta leh waxaa laga sameeyay dhar neefsasho oo heer sare ah oo jilicsan marka la taabto. Buuxinta gaarka ah si siman ayaa loo qaybiyaa, taasoo hubinaysa in miisaanku dheellitiran yahay bustaha oo dhan. Tani ma aha oo kaliya inay kor u qaaddo waayo-aragnimada guud, laakiin sidoo kale waxay hubineysaa inaad qabowdo oo aad raaxo dareento habeenkii oo dhan.
Markaad ku labisato buste qaboojiye leh, ma aha oo kaliya inaad maalgelinayso badeecad, waxaad maalgelinaysaa tayada hurdadaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hurdo wanaagsan ay hagaajin karto niyadda, kordhin karto wax soo saarka, iyo wanaajin karto caafimaadka guud. Adigoo isticmaalaya buste qaboojiye leh, waxaad abuuri kartaa jawi hurdo oo ku habboon nasashada iyo nasashada.
Intaa waxaa dheer, kala duwanaanta qaababka kala duwan ee qalabkabuste miisaan qaboojin ahWaxay ka dhigaysaa mid aad u fiican qol jiif kasta. Hadday tahay inaad ku foorarsato fadhiga si aad u daawato filim ama aad sariirta ku seexato ka dib maalin mashquul badan, bustahani waa mid ku habboon dhammaan munaasabadaha. Sidoo kale waa hadiyad weyn oo loogu talagalay qof aad jeceshahay oo qaba dhibaatooyin hurdo ama walaac, isagoo siinaya qalab uu ku hagaajiyo caafimaadkiisa.
Gunaanad ahaan, haddii aad rabto inaad horumariso waayo-aragnimadaada hurdada, tixgeli inaad maalgashato buste qaboojin leh. Awooddeeda ay ku horumarin karto hurdo qoto dheer oo dheer iyada oo aan lahayn raaxo-darrada dhididka waa wax beddel u ah qof kasta oo raadinaya inuu si fiican u seexdo. Maanta ka hel buste qaboojin leh KuangS oo arag waxa uu ku samayn karo caadooyinkaaga hurdada. Jilicsanow, naso, oo u ogolow miisaanka dejisan ee bustaha inuu ku hago hurdo nasasho leh. Riyooyin macaan ayaa sugaya!
Waqtiga boostada: Abriil-07-2025