Si aad u hesho hurdo wanaagsan oo habeenkii ah, inbadan oo naga mid ah ayaa isku dayay xalal kaladuwan, oo ka yimaada shaaha geedaha dhirta si ay u seexdaan maaskaro. Si kastaba ha noqotee, mid ka mid ah xulashooyinka caanka ah ee ugu waxtarka badan oo sii kordhaya waa aqaboojinta buste miisaanka ah. Waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo raaxada iyo nasashada, bustayaashaan ma kaa caawin karaan inaad si dhakhso ah u seexato, laakiin sidoo kale kor u qaad hurdo qoto dheer, hurdo dheer oo aan raaxeysan oo dhidid ah.
Ka fikir inaad naftaada ku duubto buste jilicsan oo jilicsan oo si tartiib ah jidhkaaga u xiraya, iyagoo ku siinaya dareen nabadgelyo iyo xasillooni. Taasi waa sax waxa ay qaboojinayso buste miisaanka ah. Miisaanka busteyaasha wuxuu quseeyaa cadaadis fudud, oo la mid ah isqarxin raaxo leh, kaas oo ka caawiya yareynta welwelka waxayna kor u qaadaa nasashada. Dareenkan waxaa loo yaqaan cadaadiska taabashada qoto dheer (DTT), waxaana la muujiyay in la kordhiyo heerarka serotonin iyo Melatonin oo hoos u dhigaya hoormoonka walaaca ee walbahaarka.
Waxa dejiya buste miisaanka miisaanka ah marka laga reebo bustayaasha dhexdhexaadka ah ee dhexdhexaadka ah waa tikniyoolajiyaddooda qaboojinta qaboojinta. Busteyaal badan oo miisaan culus leh ayaa dabin ku daadanaya, taasoo horseedaysa raaxo-darro iyo hurdo hurdo la'aan. Si kastaba ha noqotee, bustayaasha ugu fiican ee qaboojinta, sida kuwa ay bixiyeen soo-saaraha Kuans, waxaa loogu talagalay in lagu neefsado oo la neefsado oo qoyaan qoyaan iyo xakamee heerkulka. Tani waxay ka dhigan tahay inaad ku raaxeysan karto faa'iidooyinka buste miisaanka ah oo aan lahayn waxyeelada xun ee dhididka, taasoo kaamil ah habeennada diiran ama dadka u muuqda inay kululaan karaan.
KuqsWuxuu bartay farshaxanka sameynta bustayaal culeys ah oo isku daraya raaxada iyo wax ku oolka. Budadkoodii miisaankoodu culus yahay waxaa laga sameeyaa maro jilicsan oo jilicsan oo jilicsan taabashada. Buuxinta gaarka ah ayaa si siman loo qaybiyaa, hubinta in miisaanka uu isku dheelitiro buste kasta. Tan kaliya ma kordhineyso waayo-aragnimada guud, laakiin sidoo kale waxay xaqiijineysaa inaad qabow tahay oo aad raaxo ku jirto habeenkii oo dhan.
Markaad ku bararto buste miisaan culus, kaliya ma maalgashato wax soo saar, waxaad ku maalgelinaysaa tayada hurdadaada. Daraasaduhu waxay muujinayaan in hurdo wanaagsan ay hagaajin karto niyadda, kordhin karto wax soo saarka, iyo hagaajinta guud ahaan caafimaadka. Adigoo adeegsanaya buste culus oo miisaan leh, waxaad abuuri kartaa jawi hurdo oo ku habboon nasashada iyo nasashada.
Intaa waxaa sii dheer, is-waafajintaqaboojinta buste miisaanka ahWaxay ka dhigeysaa mid aad u dheer qolka jiifka ee jiifka. Haddii lagu daboolo sariirta si aad u daawato filim ama aad ku dhibto sariirta ka dib maalinta mashquulka ah, bustahani waa ku qumman yahay dhammaan munaasabadaha. Sidoo kale waa hadiyad weyn oo loogu talagalay qof aad jeceshahay oo la jecel yahay ama arrimaha walaaca, siinta aalad si looga caawiyo hagaajinta caafimaadkooda.
Gabagabadii, haddii aad rabto inaad hagaajiso khibradaada hurdada, tixgeli inaad maalgashi ku sameyso buste miisaan leh oo qabow. Awoodda ay u leedahay in lagu dhiirrigeliyo hurdo qoto dheer, hurdo dheer iyada oo aan raaxeysiga dhididku waa ciyaar-isbarbar-dhigis qof kasta oo raadinaya inuu si fiican u seexdo. Ka hel buste miisaanka miisaanka ah oo ka socda Kuans maanta oo arag waxa kala duwanaanshaha ay ku sameyn karto caadooyinkaaga hurdada. Kor u kac, oo is deji, oo miisaanka ku hago oo miisaanka fuushanaa ee bustaha yaanay ku hanuunin hurdo nasasho leh. Riyooyin macaan ayaa sugaya!
Waqtiga Post: apr-07-2025