war

Adduunkan maanta xawliga ku socda, in lagu helo nasteexo nolol maalmeedka fudud ayaa lama huraan u ah in la gaaro xaalad maskaxeed oo dheeli tiran oo deggan. Mid ka mid ah raaxada noocaas ah waa bustaha miisaanka leh, qalab bogsiin ah oo si degdeg ah caan u noqday awoodda ay noogu duubto qumbaha xasilloonida. Bustayaal miisaan leh ayaa loogu talagalay inay bixiyaan kicinta cadaadiska qoto dheer ee taabashada, isbeddelaya habka aan u helno nasasho iyo nasasho. Aynu u dhex galno aduunka bustayaal miisaan leh oo aragno sababta ay u noqdeen qayb ka mid ah nolosha dad badan.

Sayniska ka dambeeya bustayaal miisaan leh:

Bustayaal miisaan lehsi cilmiyaysan ayaa loo xaqiijiyay in ay kor u qaadaan nasashada qoto dheer iyo hurdo tayo leh. Mabda'a wuxuu ku qotomaa Deep Touch Pressure (DTP) kicinta, farsamo lagu dabaqo cadaadis dabacsan, si siman u qaybsan jidhka. Kicintaani waxay kicisaa sii deynta serotonin, neurotransmitter mas'uul ka ah kor u qaadida nasashada iyo dareenka degenaanshaha. Intaa waxaa dheer, kororka serotonin wuxuu keenaa soo saarista melatonin, hormoonka xakameynaya wareegga hurdada, kaas oo kor u qaada hurdo fiican habeenkii.

Faa'iidooyinka ka baxsan raaxada:

Faa'iidooyinka busteyaasha miisaanka leh ayaa aad uga baxsan raaxada inta lagu jiro caadada hurdada. Dad badan oo qaba xanuunada walaaca, dhibaatooyinka habaynta dareenka, cillad lugaha nasasho la'aanta ah, iyo xitaa hurdo la'aanta waxay ogaadaan inay ku heli karaan gargaar weyn isticmaalka bustayaal miisaan leh. DTP-da ay bixiyaan busteyaashan ayaa kaa caawin kara dhimista walaaca, yaraynta walbahaarka iyo hagaajinta caafimaadka guud. Waxaa intaa dheer, miisaanka dheeraadka ah wuxuu caawiyaa dhimista murqaha muruqyada wuxuuna kor u qaadaa xanuunka dabiiciga ah, taas oo ka dhigaysa qalab qiimo leh oo lagu daaweynayo xaaladaha xanuunka daba dheeraada sida fibromyalgia ama arthritis.

Habka caafimaadka guud:

Bustayaal miisaan lehu soo bandhig hab guud oo xagga fayoobida. Faa'iidooyinkooda daawaynta waxay dhaafsiisan yihiin hurdada iyo caafimaadka maskaxda si ay u hagaajiyaan wax soo saarka maalinta oo ay u yareeyaan saameynta diiqada nolol maalmeedkeena. Haddii loo isticmaalo wax-akhrinta, ka fiirsashada, ama nasashada maalin dheer ka dib, bustayaalkani waxay abuuraan jawi raaxo leh oo kobciya maskaxda iyo is-daryeelka. Iyadoo la siinayo raaxo, diirimaad iyo nasasho, bustayaal miisaan leh ayaa gacan ka geysta caafimaad, qaab nololeed dheeli tiran.

Dooro miisaanka saxda ah iyo dharka:

Helitaanka buste miisaan leh oo kugu habboon ayaa muhiim u ah inaad si buuxda u la kulanto faa'iidooyinkeeda. Markaad dooranayso miisaanka, tilmaamaha guud waxay soo jeedinayaan inaad doorato miisaan ku dhow 10% miisaanka jidhkaaga. Waxaa lagu talinayaa inaad la tashato xirfadle daryeel caafimaad ama daaweeye kaasoo ku siin kara talo shakhsiyeed oo ku saleysan baahiyahaaga gaarka ah.

Intaa waxaa dheer, dharka bustaha miisaanka leh ayaa si weyn u xoojiya raaxada guud. Doorashooyinka caanka ah waxaa ka mid ah dhogor raaxo leh, suuf la neefsan karo ama mink raaxo leh. Doorasho kasta oo dhar ah ayaa bixisa taabasho gaar ah, taas oo kuu ogolaanaysa inaad ku habboonaato khibradaada oo aad abuurto goobtaada raaxada.

Gabagabadii:

Adduunyada inta badan dareema culeyska, bustayaal miisaan leh ayaa bixiya gabaad nabdoon oo aan dib uga noqon karno oo aan dib ugu soo kabsan karno. Adigoo ka faa'iidaysanaya awoodda kicinta cadaadiska qoto dheer ee taabashada, bustayaashani waxay bixiyaan faa'iidooyin aan la tirin karin oo ka baxsan raaxada. Laga soo bilaabo kor u qaadida hurdo tayo leh si loo yareeyo walaaca iyo walbahaarka, bustayaal miisaan leh ayaa ahaa qalab wax ka beddela horumarinta caafimaadka guud. Markaa gacmaha isku tuur oo safar u gal nolol deggan, nolol nabdoon.