Marka ay timaado abuurista jawi hurdo oo qumman, waxyaabo yar ayaa la barbar dhigi kara raaxada buste qalafsan. Haddi aad ku duudduubayso sariirta habeenkii filim ama aad sariirta ku lulanayso maalin dheer ka dib, buste qalafsan ayaa siyaabo badan kor ugu qaadi kara khibradaada. Halkan waxaa ah shan faa'iidooyin oo ku seexashada buste qalafsan oo laga yaabo inay kugu qanciyaan inaad mid ka mid ah maalgeliso hab-socodkaaga habeenkii.
1. Raaxada iyo diirimaadka oo la xoojiyay
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu dhakhsaha badan ee buste qalafsan ayaa ah raaxada aan la barbar dhigi karin ee ay bixiso. Jilicsan, midabka jilicsan ee buste qalafsan ayaa kugu daboolaya qumbaha diirimaadka, taas oo ka dhigaysa doorasho ku habboon habeennada qabow. Diirimaadkan dheeraadka ah wuxuu kaa caawin karaa habaynta heerkulka jidhkaaga, hubinta inaad ku raaxaysato adigoon kulayl badan lahayn. Dareenka in lagu duuduubo buste qalafsan ayaa sidoo kale kicin kara dareen ammaan iyo nasasho, taas oo lagama maarmaan u ah hurdo fiican habeenkii.
2. tayada hurdada oo la hagaajiyay
Hurdo tayo leh ayaa muhiim u ah guud ahaan caafimaadka iyo ladnaanta, iyo abuste qalafsanayaa kaalin mug leh ka qaadan kara gaaritaankaas. Miisaanka jilicsan ee buste qalafsan ayaa abuuri kara saameyn dejineed, oo la mid ah dareenka buste miisaan leh. Dareenkan ayaa kaa caawin kara dhimista walwalka iyo kor u qaadida nasashada, taas oo sahlaysa in aad hurdo u seexato. Intaa waxaa dheer, jilicsanaanta dharka ayaa yareyn karta qaska uu keeno dhaqdhaqaaqa, taasoo kuu ogolaaneysa inaad ku raaxaysato nasasho aan kala go' lahayn habeenkii oo dhan.
3. Cadaadiska iyo raaxada
Dunida maanta sida xawliga ah ku socota, walbahaarku waxa uu inta badan soo dhex geli karaa nolol maalmeedkeena, taas oo saamaynaysa awoodeena nasashada iyo nasashada. Buste qalafsan ayaa u adeegi kara sidii qalab nasteexo ah si uu u yareeyo walaaca. Waayo-aragnimada taabashada ah ee ku dhufo buste jilicsan waxay kicin kartaa sii-deynta oxytocin, hormoonka la xidhiidha dareenka jacaylka iyo raaxada. Tani waxay abuuri kartaa jawi degan, taas oo sahlaysa in laga tago welwelka maalinta oo la qaato hurdo nabdoon oo habeenkii ah.
4. Kala duwanaansho iyo qaab
Bustayaal qalafsan maaha kuwo shaqeynaya oo keliya laakiin sidoo kale waa kuwo ku habboon qaabka. Waxaa lagu heli karaa midabyo kala duwan, qaabab, iyo qalab, waxay si fudud u buuxin karaan qurxinta qolka jiifka. Haddii aad door bidayso cod dhexdhexaad ah oo caadi ah ama midab firfircoon oo firfircoon, buste qalafsan ayaa kor u qaadi kara bilicda goobtaada iyadoo la siinayo raaxada aad rabto. Intaa waxaa dheer, waxaa loo isticmaali karaa meelo kala duwan, laga bilaabo qolka fadhiga ilaa qolka jiifka, taasoo ka dhigaysa wax ku kordhinaya gurigaaga.
5. Dayactir fudud iyo adkaysi
Qaar badanbustayaal qalafsanwaxaa loogu talagalay iyadoo maskaxda lagu hayo dayactir fudud. Badankoodu waa mashiinka la dhaqi karo, taasoo kuu ogolaanaysa inaad nadiifiso oo cusub adigoon dadaal badan samayn. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa qaba xasaasiyadda, sababtoo ah dhaqidda joogtada ah waxay kaa caawin kartaa yaraynta caarada boodhka iyo xasaasiyadaha kale. Intaa waxaa dheer, bustayaal qalafsan oo tayo sare leh ayaa inta badan laga sameeyaa walxo waara oo u adkeysan kara isticmaalka joogtada ah, hubinta in maalgashigaagu uu socdo sanadaha soo socda.
Gebogebadii, ku seexashada buste qalafsan waxay ku siinaysaa faa'iidooyin badan oo si weyn kor ugu qaadi kara khibradaada hurdo. Laga soo bilaabo bixinta diirimaadka iyo raaxada si loo hagaajiyo tayada hurdada iyo dhimista cadaadiska, buste qalafsan ayaa ka badan kaliya qalab raaxo leh; waa qalab qiimo leh oo kor loogu qaado nasashada iyo fayoobaanta. Markaa, haddii aanad horeba u haysan, ka fiirso inaad ku darto buste qalafsan wakhtiga hurdadaada oo ku raaxayso faa'iidooyinka tirada badan ee ay bixiso. riyooyin macaan ayaa sugaya!
Waqtiga boostada: Abriil-28-2025