Bustayaal miisaan lehwaxay noqdeen kuwo aad caan u ah sannadihii la soo dhaafay, iyo sabab wanaagsan. Busteyaashan raaxada leh, kuwa weyni ma aha oo kaliya diiran oo raaxo leh laakiin sidoo kale waxay bixiyaan faa'iidooyin badan, si weyn u wanaajiya tayada hurdada. Waayo-aragnimadu waxay noqotaa mid aad u raaxo badan oo faa'iido leh marka lagu daro buste suuf ah oo jeexan iyo barkin la sameeyay.
Bustayaal miisaan leh ayaa loogu talagalay in ay si tartiib ah u saaraan jirka, iyaga oo ku dayanaya dareenka laabashada.Cadaadiskan qoto dheer wuxuu kaa caawinayaa dhimista welwelka wuxuuna kor u qaadaa nasashada, taasoo sahlaysa inaad seexato. Daraasaduhu waxay muujiyeen in isticmaalka bustaha miisaanka leh ay kordhin karto heerarka serotonin iyo melatonin iyada oo la yareeyo heerarka cortisol hormoonka walaaca. Isku dheelitirnaanta kiimikaad ayaa muhiim u ah hurdo fiican habeenkii.
Marka aad isku duuduubto mid culus,buste miisaan leh, Miisaanku wuxuu leeyahay saameyn dejin, caawinta si loo dejiyo habdhiska dareenka. Tani waxay si gaar ah faa'iido u leedahay dadka qaba hurdo la'aan, walaac, ama cillado kale oo hurdo la'aan ah. Isku-duubnida raaxada leh ee bustaha culus waxay u dirtaa calaamad nasasho jidhka, taas oo sahlaysa inaad seexato.
Marka laga soo tago faa'iidooyinka daweyn ee bustayaasha miisaanka leh, soo jiidashada bilicda leh ee bustaha ilmaha suufka ah ee suufka ah ee caadadii la sameeyay iyo barkimooyinka waa wax aan la dafiri karin. Alaabtan quruxda badan ee gacanta lagu sameeyay kaliya maaha inay kor u qaadaan qurxinta qolka jiifka laakiin sidoo kale waxay ku daraan raaxo dheeraad ah. Jilicsan, dharka suufka ah ee neefta ayaa ku habboon dhammaan xilliyada, hubinta inaad diirimaad iyo raaxo la'aan la'aanteed. Isku-xidhka isku-xidhnaanta leh wuxuu ku darayaa qaab-dhismeed iyo diirimaad, abuurista jawi hurdo raaxo leh oo xasilloon.
Intaa waxaa dheer, kala duwanaanshaha bustahan iyo barkimooyinkan ayaa ka dhigaya kuwo ku habboon shakhsiyaynta. Waxaad dooran kartaa midabyo, qaabab, iyo cabbirro ku habboon qaabkaaga iyo doorbidkaaga. Habayntan kaliya kama dhigayso goobtaada hurdada mid soo jiidasho leh laakiin sidoo kale waxay kaa caawinaysaa inaad abuurto meel xasiloon oo kor u qaadaysa nasashada iyo nasashada.
Markaad dooranayso buste miisaan leh, hubi inaad doorato qaab ku habboon miisaanka jidhkaaga. Guud ahaan, bustuhu waa inuu miisaamaa qiyaastii 10% miisaanka jidhkaaga. Tani waxay hubinaysaa cadaadiska ugu fiican ee khibrad hurdo raaxo leh. Isticmaalka barkinta suufka ah ee suufka ah ee suufka ah ee la sameeyay ayaa sii kordhin kara raaxada, siinta taageerada madaxa iyo qoorta inta lagu jiro hurdada.
Marka la soo koobo, ku darida buste miisaanka leh ee hurdadaada waxay si weyn u hagaajin kartaa tayada hurdada. Saamaynta nasinta ee cadaadiska qoto dheer, oo ay weheliso dareenka raaxada leh ee bustaha suufka ah ee la isku qurxiyo iyo barkimooyinka, waxay abuurtaa jawi ku habboon nasashada iyo nasashada. Maalgelinta waxyaalahan muhiimka ah ee hurdada waxay u beddeli kartaa qolkaaga jiifka meel raaxo leh, taasoo kuu oggolaanaysa inaad ku raaxaysato hurdo qoto dheer oo dheeraad ah. Haddi aad rabto in aad iska yarayso walaaca, wanaajiso qaabka hurdadaada, ama aad si fudud ugu raaxaysato hurdo fiican habeenkii, buste miisaan leh ayaa wax ku kordhinaya qalabkaaga hurdo.
Waqtiga boostada: Nov-10-2025