war

Bustayaal miisaan lehSannadihii ugu dambeeyay caan ayay ku soo korodhay, taasoo soo jiidatay dareenka dadka xiiseeya hurdada iyo khubarada caafimaadka labadaba. Bustayaashan raaxada leh ee miisaankoodu fiican yahay waxaa loogu talagalay inay siiyaan jirka cadaadis jilicsan, xitaa, iyagoo ku dayanaya dareenka laabta ama la hayo. Astaantan gaarka ah waxay dad badan ku qasabtay inay sahamiyaan faa'iidooyinka suurtagalka ah ee bustayaasha miisaanka leh, gaar ahaan marka ay timaado tayada hurdada.

Fikradda ka dambeysa busteyaasha miisaanka leh waxay ka timid farsamo daaweyn ah oo loo yaqaan cadaadis qoto dheer oo taabasho ah (DPT). DPT waa nooc ka mid ah kicinta taabashada oo la muujiyay inay kor u qaaddo nasashada iyo yaraynta walwalka. Marka qofku ku duuban yahay buste miisaan leh, cadaadisku wuxuu kicin karaa sii deynta neerfayaasha neerfaha sida serotonin iyo dopamine, kuwaas oo la og yahay inay hagaajiyaan niyadda oo ay kor u qaadaan dareenka xasilloonida. Intaa waxaa dheer, cadaadisku wuxuu gacan ka geysan karaa yareynta heerarka hoormoonka cortisol ee la xiriira walbahaarka, taasoo abuurta jawi ku habboon hurdada.

Cilmi-baaris ayaa soo jeedinaysa in isticmaalka buste miisaan leh uu si gaar ah faa'iido ugu yeelan karo dadka qaba walwalka, hurdo la'aanta, ama dhibaatooyinka kale ee hurdada. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Daawada Hurdada ee Caafimaadka ayaa lagu ogaaday in ka qaybgalayaasha isticmaalay buste miisaan leh ay soo sheegeen hoos u dhac weyn oo ku yimid darnaanta hurdo la'aanta iyo hagaajinta tayada hurdada guud. Miisaanka busteha ee raaxada leh wuxuu abuuri karaa dareen amni, taasoo sahlaysa in dadku ay seexdaan oo ay waqti dheer seexdaan.

Kuwa ku dhibtoonaya inay habeenkii seexdaan sababo la xiriira walwal ama fikrado tartan ah, cadaadiska buste miisaan leh ayaa yeelan kara saameyn dejineed. Dareenka ah in si tartiib ah loo cadaadiyo ayaa gacan ka geysan kara dejinta maskaxda, taasoo sahlaysa in la nasto oo la seexdo. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay adduunkeena dhaqsaha badan, halkaas oo walbahaarka iyo walwalku ay inta badan saameeyaan awooddeenna aan ku heli karno hurdo soo kabasho leh.

Intaa waxaa dheer, busteyaasha miisaanka leh looguma talagalin oo keliya dadka qaba dhibaatooyinka hurdada. Dad badan ayaa ogaaday in isticmaalka busteyaasha miisaanka leh habeenkii ay wanaajiso waayo-aragnimadooda hurdada guud ahaan. Miisaanka raaxada leh wuxuu abuuri karaa koofi raaxo leh, taasoo sahlaysa in la nasto ka dib maalin dheer. Hadday tahay inaad ku duuban tahay buug ama aad la socoto bandhigga aad ugu jeceshahay, buste miisaan leh wuxuu ku dari karaa lakab dheeraad ah oo raaxo ah wuxuuna kor u qaadi karaa nasashada.

Marka aad dooranayso buste miisaan leh, waa muhiim inaad tixgeliso miisaanka saxda ah ee jirkaaga. Khubaradu waxay kugula talinayaan inaad doorato buste qiyaastii 10% miisaanka jidhkaaga ah. Tani waxay hubinaysaa in cadaadisku uu waxtar leeyahay iyada oo aan la culaysin. Sidoo kale tixgeli agabka iyo cabbirka bustaha si aad u hubiso raaxada ugu badan iyo isticmaalka.

Halkabustayaal miisaan lehwaa qalab wax ku ool ah oo lagu hagaajinayo hurdada, ma aha xal hal cabbir ah oo ku habboon dhammaan. Waa muhiim inaad dhegaysato jirkaaga si aad u ogaato waxa adiga kuu habboon. Dadka qaar waxay u arki karaan cadaadiska mid aad u badan, halka kuwa kalena ay u arki karaan miisaan raaxo leh mid raaxo leh. Tijaabinta miisaanno iyo agabyo kala duwan ayaa kaa caawin kara inaad hesho midka ugu habboon baahiyahaaga hurdada.

Gunaanad ahaan, cadaadiska bustaha miisaanka leh wuxuu runtii gacan ka geysan karaa hagaajinta tayada hurdada dad badan. Iyagoo siinaya dhunkasho deggan oo jilicsan, bustayaashani waxay kor u qaadi karaan nasashada, yareyn karaan walwalka, waxayna abuuri karaan jawi hurdo oo nasasho leh. Marka dad badan ay ogaadaan faa'iidooyinka bustayaasha miisaanka leh, waxay u badan tahay inay noqdaan kuwo lagama maarmaan u ah qolalka jiifka adduunka oo dhan, taasoo siinaysa xal fudud oo wax ku ool ah kuwa raadinaya hurdo habeen oo wanaagsan. Hadday tahay inaad la halgamayso hurdo la'aan ama aad rabto inaad si fudud u horumariso khibradaada hurdada, buste miisaan leh ayaa noqon kara saaxiibka raaxada leh ee aad u baahan tahay si aad si nabad ah u seexato.