war

Adduun inta badan dareemi kara fowdo iyo culays badan, helitaanka siyaabo lagu nasto oo lagu nasto ayaa muhiim u ah caafimaadkeena jireed iyo maskaxeed. Mid ka mid ah qalabka ugu waxtarka badan ee lagu gaari karo xasilloonidaas waa buste miisaan leh. Saaxiibadan raaxada leh waxay ka badan yihiin isbeddel; waa xal cilmiyaysan oo ka caawiya dejinta habdhiska neerfaha iyo kor u qaadida hurdo wanaagsan.

Haddaba, waa maxay dhab ahaanbuste miisaan lehBuste miisaan leh waa buste daaweyn ah oo ka buuxa walxo miisaan kordhiya, sida kuul galaas ah ama buste balaastig ah. Miisaanka dheeraadka ah wuxuu abuuraa cadaadis jilicsan oo xitaa jirka ah, isagoo ku dayanaya raaxada lagu hayo ama la isku duubayo. Dhacdadan waxaa loo yaqaan cadaadiska taabashada qoto dheer (DPT), waxaana la muujiyay inay saameyn dejin ah ku leedahay habdhiska neerfaha.

Markaad isku duubto buste miisaan leh, waxaa laga yaabaa inaad dareento nasasho degdeg ah. Taasi waa sababta oo ah cadaadiska bustaha ayaa maskaxda ku siiya talo-siin ku habboon, taasoo kaa caawinaysa yareynta walwalka iyo heerarka walbahaarka. Markaad degto, jirkaagu wuxuu bilaabayaa inuu sii daayo serotonin, oo ah hoormoon door muhiim ah ka ciyaara habaynta niyadda iyo kor u qaadida dareenka xasilloonida. Jawaabtan dabiiciga ah waxay kaa caawin kartaa inaad si dhakhso ah u seexato oo aad ku raaxaysato hurdo habeennimo oo nasasho leh.

Faa'iidooyinka isticmaalka buste miisaan leh waxay ka baxsan yihiin hurdada. Isticmaalayaal badan ayaa sheegaya inay dareemayaan kalsooni dheeraad ah ka dib markay isticmaalaan buste miisaan leh, kaas oo ah qalab aad u fiican kuwa qaba walwalka ama cilladaha habaynta dareenka. Miisaanka raaxada leh wuxuu ka caawiyaa abuurista meel ammaan ah wuxuuna u oggolaanayaa dadka inay dareemaan raaxo badan deegaankooda. Hadday tahay inaad ku foorarsato fadhiga buug wanaagsan ama aad nasato ka dib maalin dheer, buste miisaan leh wuxuu bixiyaa raaxo qumman.

Marka laga soo tago faa'iidooyinkooda daaweynta, busteyaasha miisaanka leh waxaa loogu talagalay raaxada maskaxda. Waxaa laga sameeyay dhar jilicsan oo neefsan kara oo ku habboon in lagu xidho xilli kasta. Miisaanka jilicsan ee bustaha wuxuu u eg yahay dhunkasho diirran, taasoo ka dhigaysa hadiyad ku habboon naftaada ama qof aad jeceshahay. Bal qiyaas inaad buste miisaan leh siiso saaxiib la halgamaya hurdada ama walwalka; waa tilmaan feker leh oo muujinaysa inaad danaynayso wanaaggiisa.

Markaad dooranayso buste miisaan leh, waa muhiim inaad tixgeliso miisaanka saxda ah ee adiga kugu habboon. Tilmaamaha guud waa inaad doorato buste qiyaastii 10% miisaanka jidhkaaga ah. Tani waxay hubinaysaa inaad hesho cadaadiska ugu fiican adigoon dareemin culays. Sidoo kale, raadi buste lagu dhaqi karo mashiinka si loo fududeeyo daryeelka iyo dayactirka.

Gunaanad ahaan,bustayaal miisaan lehwaa wax ka badan qalab raaxo leh; waa qalab awood leh oo lagu xoojiyo nasashada iyo hagaajinta tayada hurdada. Iyagoo ku dayanaya dareenka laabta, waxay gacan ka geystaan ​​​​dejinta habdhiska neerfaha waxayna kor u qaadaan sii deynta serotonin, taasoo sahlaysa in la seexdo hurdo nasasho leh. Bustayaasha miisaanka leh ee loogu talagalay inay noqdaan kuwo jilicsan oo raaxo leh waa hadiyado feker leh oo loogu talagalay qof kasta oo raadinaya inuu hagaajiyo hurdadiisa iyo fayoobaantiisa guud. Haddaba maxaad naftaada ama qof aad jeceshahay ula dhaqmi weyday buste miisaan leh oo raaxo leh? Waxaad ogaan kartaa inay noqoto qayb muhiim ah oo ka mid ah jadwalkaaga habeenkii.