war

Bulshadeenna degdegga ah, baahida loo qabo hurdo wanaagsan iyo habeen nasasho ayaa sii kordheysa oo muhiim ah, xiisaha bustayaasha miisaanka leh ayaa sii kordhaya. Abuste miisaan lehwaa buste ay ka buuxaan kuul quraarad ah ama pellet caag ah, taasoo ka dhigaysa mid ka culus buste-dhaqameedka. Waxaa loogu talagalay inay bixiyaan dejin iyo saameyn daweyn, kaalmaynta walwalka, walbahaarka iyo hurdo la'aanta. Sayniska ka dambeeya faa'iidooyinka bustayaasha miisaanka leh ayaa ku jira fikradda kicinta cadaadiska qoto dheer, kaas oo la ogaaday in uu saameyn ku yeesho habdhiska dareenka.

Busteyaasha miisaanka leh waxay ku shaqeeyaan iyagoo cadaadis khafiif ah saaraya jirka, iyaga oo ku dayanaya dareenka la isku duubay ama la hayo. Cadaadiskaani wuxuu caawiyaa kicinta soo saarista serotonin, neurotransmitter oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta niyadda iyo hurdada. Serotonin waxa loo beddelaa melatonin, hormoonka xukuma wareegga hurdada, taasoo keenta hurdo nasasho badan. Intaa waxaa dheer, isticmaalka bustayaal miisaan leh ayaa la ogaaday in ay hoos u dhigto heerarka cortisol, hormoonka walaaca, iyo kordhinta wax soo saarka oxytocin, hormoonka mas'uulka ah kor u qaadista dareenka degenaanshaha iyo nasashada.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in isticmaalka bustaha miisaanka leh ay gacan ka geysan karto hagaajinta tayada hurdada iyo muddada, yaraynta walaaca iyo walbahaarka, iyo nafisinta calaamadaha xaaladaha sida ADHD, autism, iyo cillad habaynta dareenka. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Daaweynta Hurdada iyo Dhibaatooyinka ayaa lagu ogaaday in kaqeybgalayaasha isticmaalay bustayaasha miisaanka leh ay si aad ah uga yar yihiin calaamadaha hurdo la'aanta iyo tayada guud ee hurdada oo ka wanaagsan kuwa isticmaala bustayaasha caadiga ah.

Marka laga soo tago faa'iidooyinka hurdadooda kor u qaada.bustayaal miisaan lehWaxaa la ogaaday in ay gacan ka geysato maareynta calaamadaha xanuunka daba-dheeraada iyo bixinta gargaarka dadka qaba fibromyalgia, arthritis, iyo xaalado kale oo dabadheeraad ah. Cadaadiska khafiifka ah ee uu soo saaro buste miisaan leh ayaa kaa caawin kara in la yareeyo murqaha iyo xanuunka kala goysyada, kor u qaadida nasashada iyo dhimista raaxo la'aanta.

Markaad dooranayso buste miisaan leh, waa muhiim inaad tixgeliso miisaanka bustaha marka loo eego miisaanka jidhkaaga. Talada guud waa in aad doorato buste miisaankiisu yahay 10% miisaanka jidhkaaga. Tani waxay hubinaysaa in bustuhu uu bixiyo cadaadis ku filan si uu u kiciyo saameyn dejineed iyada oo aan la dareemin dhib badan ama xaddidid.

Kuangs, waxaa naga go'an inaan bixino bustayaal miisaan leh oo tayo sare leh oo loogu talagalay inay bixiyaan raaxada ugu dambeysa iyo nasashada. Bustayaashayada miisaanka leh waxay ka samaysan yihiin qalab tayo sare leh waxaana lagu heli karaa cabbirro iyo miisaan kala duwan si ay ugu habboonaadaan doorbidka shakhsi ahaaneed. Buste kasta waxa loo habeeyey si uu si siman miisaanka u qaybiyo, isaga oo siinaya cadaadis joogto ah oo dabacsan waayo-aragnimada soo celinta iyo soo celinta.

Haddii aad diyaar u tahay inaad la kulanto faa'iidooyinka aan la tirin karin ee bustayaasha miisaanka leh, ha ka fogaan ururinta Kuangs. Ourbustayaal miisaan lehKaliya maaha kuwo raaxo iyo qurux badan, laakiin sidoo kale waxaa taageeray cilmi baaris cilmiyeed iyo qanacsanaanta macaamiisha. Maalgeli caafimaadkaaga oo guriga keen buste miisaan leh maanta. Khibrad u yeelo awoodda buste miisaan leh uu ka ciyaari karo kor u qaadista hurdo fiican, yaraynta walaaca, iyo kor u qaadida nasashada guud. Waxaad u qalantaa sida ugu fiican, iyo bustahayaga miisaanka leh waxaa loogu talagalay inay daboolaan baahiyahaaga.