war

Bulshadeenna oo si xawli ah u socota, baahida loo qabo hurdo wanaagsan iyo habeen nasasho leh ayaa sii kordheysa, xiisaha loo qabo busteyaasha miisaanka lehna wuu sii kordhayaa.buste miisaan lehwaa buste ay ka buuxaan kuul galaas ah ama buste balaastig ah, taasoo ka dhigaysa mid ka culus buste dhaqameed. Waxaa loogu talagalay inay bixiyaan saameyn dejineed iyo daaweyn, iyagoo gacan ka geysanaya yareynta walwalka, walbahaarka iyo hurdo la'aanta. Sayniska ka dambeeya faa'iidooyinka bustayaasha miisaanka leh wuxuu ku jiraa fikradda kicinta cadaadiska taabashada qoto dheer, kaas oo la ogaaday inuu saameyn dejineed ku leeyahay habdhiska neerfaha.

Bustayaasha miisaanka leh waxay u shaqeeyaan iyagoo cadaadis jilicsan saaraya jirka, iyagoo ku dayanaya dareenka laabta ama la hayo. Cadaadiskani wuxuu gacan ka geystaa kicinta soo saarista serotonin, oo ah neerfayaasha neerfaha oo door muhiim ah ka ciyaara nidaaminta niyadda iyo hurdada. Serotonin waxaa loo beddelaa melatonin, hoormoonka xakameeya wareegga hurdada-soo-jeedka, taasoo keenta hurdo qoto dheer oo nasasho leh. Intaa waxaa dheer, isticmaalka bustayaasha miisaanka leh ayaa la ogaaday inay yareyso heerarka cortisol, oo ah hoormoonka walbahaarka, waxayna kordhisaa soo saarista oxytocin, oo ah hoormoon mas'uul ka ah kor u qaadista dareenka xasilloonida iyo nasashada.

Cilmi-baaris ayaa muujinaysa in isticmaalka buste miisaan leh uu gacan ka geysan karo hagaajinta tayada hurdada iyo muddada, yareynta walwalka iyo walbahaarka, iyo yareynta calaamadaha xaaladaha sida ADHD, autism, iyo khalkhalka habaynta dareenka. Daraasad lagu daabacay Joornaalka Daawada Hurdada iyo Xanuunada ayaa lagu ogaaday in ka qaybgalayaasha isticmaalay busteyaal miisaan leh ay si weyn u yaraadeen calaamadaha hurdo la'aanta iyo tayada guud ee hurdada marka loo eego kuwa isticmaala busteyaal caadi ah.

Marka laga soo tago faa'iidooyinka ay u leeyihiin kor u qaadista hurdada,bustayaal miisaan lehWaxaa la ogaaday inay gacan ka geystaan ​​​​maareynta calaamadaha xanuunka daba-dheeraada iyo inay gargaar siiyaan dadka qaba fibromyalgia, arthritis, iyo xaalado kale oo daba-dheeraada. Cadaadiska jilicsan ee uu soo saaro buste miisaan leh ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka murqaha iyo kala-goysyada, kor u qaadida nasashada iyo yareynta raaxo-darrada.

Marka aad dooranayso buste miisaan leh, waxaa muhiim ah inaad tixgeliso miisaanka bustaha marka loo eego miisaanka jidhkaaga. Talada guud waa inaad doorato buste miisaankiisu yahay qiyaastii 10% miisaanka jidhkaaga. Tani waxay hubinaysaa in bustuhu uu bixiyo cadaadis ku filan si uu u kiciyo saameyn dejineed iyada oo aan la dareemin culays ama xaddidaad.

Kuangs, waxaan ka go'annahay inaan bixinno bustayaal tayo sare leh oo loogu talagalay inay bixiyaan raaxada ugu dambeysa iyo nasashada. Bustayaalkeena miisaanka leh waxaa laga sameeyay agab tayo sare leh waxaana laga heli karaa cabbirro iyo miisaanno kala duwan si ay ugu habboonaadaan doorbidkaaga shaqsiyeed. Bustayaal kasta waxaa loo sameeyay inuu si siman u qaybiyo miisaanka, isagoo bixinaya cadaadis joogto ah oo jilicsan si loo helo waayo-aragnimo dejin iyo soo celin leh.

Haddii aad diyaar u tahay inaad la kulanto faa'iidooyinka aan la tirin karin ee bustayaasha miisaanka leh, ha ka sii eegin ururinta Kuangs.bustayaal miisaan lehMa aha oo kaliya raaxo iyo qurxin, laakiin sidoo kale waxaa taageeraya cilmi-baaris cilmiyeed iyo qanacsanaanta macaamiisha. Maalgeli caafimaadkaaga oo maanta guriga keen buste miisaan leh. La kulan awoodda buste miisaan leh uu ka ciyaari karo kor u qaadida hurdo wanaagsan, yaraynta walbahaarka, iyo kor u qaadida nasashada guud. Waxaad mudan tahay waxa ugu fiican, bustayaashayada miisaanka lehna waxaa loogu talagalay inay daboolaan baahiyahaaga.