war

Dunidan maanta xawliga ku socota, qaar badan oo inaga mid ah ayaa la halgamaya sidii ay u heli lahaayeen hurdo wanaagsan. Haddi ay tahay walbahaarka, walaaca ama hurdo la'aanta, helidda qalab hurdo oo dabiici ah oo waxtar leh ayaa had iyo jeer maskaxdeena ku jira. Tani waa meesha bustayaal miisaan leh ay ka soo galaan ciyaarta, iyagoo siinaya xal rajo leh oo naga caawiya yareynta dhibaheena iyo bixinta raaxada iyo badbaadada.

Sanadihii ugu dambeeyay,bustayaal miisaan lehwaxay caan ku noqdeen awoodda ay u leeyihiin inay kor u qaadaan hurdo wanaagsan oo ay yareeyaan calaamadaha walaaca iyo hurdo la'aanta. Bustayaalkan waxaa loogu talagalay inay bixiyaan kicinta cadaadiska qoto dheer ee taabashada, taas oo la og yahay inay saameyn ku yeelato habdhiska dareenka. Cadaadiska dabacsan ee uu sameeyo buste miisaan leh wuxuu caawiyaa sii deynta serotonin (neurotransmitter ka qaybqaata dareenka fayoobida) halka hoos u dhigista cortisol (hormoonka walaaca).

Sayniska ka dambeeya bustaha miisaanka leh ayaa ah in uu ku ekaysiiyo dareenka la hayo ama la isku duubay, isaga oo abuuraya dareen ammaan iyo raaxo leh. Kicinta cadaadiska qotodheer ayaa la ogaaday inay saameyn togan ku leedahay dadka qaba cilladaha habaynta dareenka, walaaca, iyo hurdo la'aanta. Marka loo qaybiyo miisaanka jidhka oo dhan, busteyaashu waxay kor u qaadaan nasashada, ka caawinta dadka isticmaala inay si fudud u seexdaan oo ay dareemaan qoto dheer, hurdo nasasho leh.

Kuwa qaba hurdo la'aan, isticmaalka buste miisaan leh waxay u noqon kartaa wax ka beddelka ciyaarta. Cadaadiska dabacsan wuxuu caawiyaa in maskaxda iyo jidhka dejiyo, taasoo kuu fududaynaysa inaad ku dhacdo hurdo nasasho leh. Intaa waxaa dheer, dadka ay la ildaran yihiin walaaca ama ammaan-darrada waxay ogaan karaan in bustaha miisaanka leh ay bixiyaan dareen raaxo iyo dejin, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan nasasho iyo ammaan badan markay isu diyaarinayaan sariirta.

Waxaa muhiim ah in la ogaado in waxtarka bustaha miisaanka leh ee gargaarka hurdo ahaan ay ku kala duwanaan karaan qof ilaa qof. Si kastaba ha ahaatee, isticmaaleyaal badan ayaa soo sheegaya horumar la taaban karo oo ku yimid tayada hurdadooda iyo guud ahaan caafimaadka ka dib markii ay isticmaalaan buste miisaan leh ka hor sariirta. Sida qalab kasta oo gargaarka hurdo ama daawaynta ah, waa muhiim in la helo buste miisaan iyo cabbir ah oo ku habboon baahiyahaaga shakhsi ahaaneed iyo waxa aad doorbidayso.

Isku soo wada duuboobustayaal miisaan lehBixi hab dabiici ah oo aan fiicneyn si kor loogu qaado tayada hurdada oo lagu xakameeyo calaamadaha walaaca iyo hurdo la'aanta. Waxay ka faa'ideysataa awoodda kicinta cadaadiska qotodheerta si ay u bixiso khibrad dejin iyo nasteexo leh, ka caawinta dadka inay is dejiyaan oo ay helaan dareen degganaansho ka hor. Haddii aad isku dayayso inaad ka baxsato habeennada hurdo la'aanta ah ama aad raadinayso siyaabo aad ku yarayso welwelka, buste miisaan leh ayaa laga yaabaa inuu noqdo xalka kaliya ee aad raadinaysay.