war

Marka heerkulku isbedelo xilli kasta, doorashada bustaha saxda ah ee baahiyahaaga hurdada waxay noqon kartaa jahawareer. Si kastaba ha ahaatee, buste qaro weyn ayaa ah xalka ugu fiican xilliyada oo dhan. Ma aha oo kaliya in ay tahay mid raaxo leh oo jilicsan, laakiin sidoo kale waxay bixisaa dareen daweyn maadaama miisaanku uu bixiyo saameyn dejin oo gacan ka geysaneysa hagaajinta tayada hurdada. Boostada blog-ga, waxaan ku sahamin doonaa sifada yaabka leh ee buste jeexan oo miisaan leh iyo sida uu buste u noqon karo xilli kasta.

Ku habboon dhammaan xilliyada

Busteyaashayada tolsan waxaa loogu talagalay in la isticmaalo xilli kasta. Waa mid jilicsan oo raaxo leh waxaana la isticmaali karaa sanadka oo dhan. Marka loo isticmaalo bustaha qaboojiyaha, waxay ku fiican tahay habeenkii xagaaga ee diiran. Dharka khafiifka ah waa sahlan tahay in la raro, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon xeryeynta iyo safarka. Si ka duwan bustayaal kale, buste qaro weyn ma aha mid aad u culus, taas oo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaalka sanadka oo dhan.

Dhar jilicsan oo jilicsan

Sirta ka dambeysabuste cufan oo miisaan leh waa maro jilicsan oo aad u jilicsan. Dharku waa mid waara, laalaab la'aan ah oo aan libdhin, ilaalinta tayada waqti dheer. Maaddadu waxay sidoo kale ku habboon tahay dhammaan noocyada maqaarka maadaama aysan keenin cuncun maqaarka ama xasaasiyad. Waxay leedahay dhumuc dhexdhexaad ah, kaas oo aad ugu habboon isticmaalka gudaha iyo dibadda. Waxaad ku raaxaysan kartaa diirimaadka iyo raaxada buste qaro weyn oo gudaha iyo dibadda ah.

faa'iidada daweynta

The qaro weynbuste miisaan lehma aha oo kaliya raaxo, laakiin sidoo kale daweyn. Miisaanka bustuhu wuxuu bixiyaa taabasho cadaadis qoto dheer oo ka caawiya dhimista welwelka iyo bixinta hurdo fiican. Cadaadisku waxa ay kicisaa sii deynta serotonin, hormoonka dareenka wanaagsan ee kor u qaada nasashada iyo xasilloonida. Bustahan ayaa si gaar ah faa'iido u leh dadka qaba xaaladaha sida walaaca, niyad-jabka, ADHD, iyo autismka.

Iftiinka

Thebuste cufan oo miisaan lehwaa mid fudud, isaga oo hubinaya in uu midabkiisa sii hayn doono muddo dheer. In kasta oo ay iftiimayso, uma baahnid inaad ka walwasho libdhida ama midabka. Maaddadu waxay u adkeysan kartaa noocyada kala duwan ee jeexjeexa iyo jeexjeexyada, hubinta inaad hesho qiimaha lacagtaada. Iyada oo adkeysigeeda, waa maalgashiga ugu fiican ee qolkaaga jiifka.

gabagabadii

Busteyaal cufan oo miisaan leh ayaa ku habboon kuwa doonaya buste raaxo leh, jilicsan oo daaweyn ah oo ku habboon dhammaan xilliyada. Dharkeeda funaanadda aadka u jilicsan, faa'iidooyinka daaweynta iyo fududaynta ayaa ka dhigaya mid gaar ah oo mudan maalgashiga. Ku habboon dhammaan noocyada maqaarka, bustahan waxaa la isticmaali karaa sanadka oo dhan. Waxaad si fudud u nasan kartaa adigoo og inaad iibsanayso buste raaxo leh, daaweyn leh oo waara. Hadda soo iibso oo la kulan sixirka buste qaro weyn leh.