war

Iyadoo heerkulku isbeddelayo xilli kasta, doorashada bustaha saxda ah ee baahiyahaaga hurdada waxay noqon kartaa mid jahawareer leh. Si kastaba ha ahaatee, buste miisaan culus leh ayaa ah xalka ugu habboon xilliyada oo dhan. Ma aha oo kaliya inuu raaxo leeyahay oo jilicsan yahay, laakiin sidoo kale wuxuu bixiyaa dareen daaweyn ah maadaama miisaanku uu bixiyo saameyn dejineed oo gacan ka geysaneysa hagaajinta tayada hurdada. Qoraalkan baloogga ah, waxaan ku sahamin doonnaa sifooyinka cajiibka ah ee buste miisaan culus leh iyo sida uu u noqon karo buste xilliyada oo dhan.

Ku habboon dhammaan xilliyada

Bustayaashayada tolmada leh waxaa loogu talagalay in loo isticmaalo xilliyada oo dhan. Aad bay u jilicsan tahay oo raaxo leh waxaana loo isticmaali karaa sanadka oo dhan. Marka loo isticmaalo buste qaboojiye ahaan, waa ku habboon habeennada xagaaga diiran. Dharka fudud waa mid fudud in la qaado, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon xerada iyo safarka. Si ka duwan bustayaasha kale, bustaha qaro weyn ee miisaanka leh ma aha mid aad u culus, taasoo ka dhigaysa mid ku habboon isticmaalka sanadka oo dhan.

Dhar tolmo oo aad u jilicsan

Sirta ka dambeysabuste culus oo miisaan leh waa maro jilicsan oo aad u jilicsan. Dharku waa mid waara, laalaab la'aan ah oo aan libdhin, isagoo ilaalinaya tayadiisa muddo dheer. Maaddadu waxay sidoo kale ku habboon tahay dhammaan noocyada maqaarka maadaama aysan sababin cuncun maqaarka ama xasaasiyad. Waxay leedahay dhumuc dhexdhexaad ah, taas oo aad ugu habboon isticmaalka gudaha iyo dibadda. Waxaad ku raaxaysan kartaa diirimaadka iyo raaxada bustaha qaro weyn ee miisaanka leh gudaha iyo dibaddaba.

faa'iidada daaweynta

Dhumucda weynbuste miisaan lehMa aha oo kaliya raaxo leh, laakiin sidoo kale waa daaweyn. Miisaanka bustaha wuxuu bixiyaa taabasho cadaadis qoto dheer oo ka caawisa yaraynta walwalka iyo bixinta hurdo wanaagsan. Walbahaarku wuxuu kiciyaa sii deynta serotonin, oo ah hoormoonka dareenka wanaagsan ee kor u qaada nasashada iyo xasilloonida. Bustahani wuxuu si gaar ah faa'iido ugu leeyahay dadka qaba xaalado sida walwalka, niyad-jabka, ADHD, iyo autism.

Fududayn

Thebuste culus oo miisaan lehwaa mid fudud, taasoo hubinaysa inay midabkeeda sii haysan doonto muddo dheer. Inkasta oo ay iftiin u soo baxdo, uma baahnid inaad ka walwasho libdh ama midab beddelasho. Maaddadu waxay u adkeysan kartaa noocyo kala duwan oo duugnimo iyo jeexitaan ah, taasoo hubinaysa inaad hesho qiimaha lacagtaada. Iyada oo ay jirto cimri dhererkeeda, waa maalgashiga ugu habboon ee qolkaaga jiifka.

gunaanad ahaan

Busteyaasha miisaanka culus leh ayaa ku habboon kuwa doonaya buste raaxo leh, jilicsan oo daaweyn ah oo ku habboon dhammaan xilliyada. Dharka funaanadda ee aadka u jilicsan, faa'iidooyinka daawaynta iyo fududaantiisu waxay ka dhigayaan mid gaar ah oo u qalma maalgashiga. Ku habboon dhammaan noocyada maqaarka, bustahani waxaa loo isticmaali karaa sanadka oo dhan. Waad nasan kartaa adigoo og inaad iibsanayso buste raaxo leh, daaweyn leh oo waara. Hadda dukaamayso oo la kulan sixirka bustaha miisaanka culus leh.